| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 懒人榴莲酥热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于摔跤124分钟消耗的热量360 | |||||
1、主要食材
2、把榴莲肉拨出加入糖粉与牛奶（这里加入糖粉是我自己感觉榴莲不够甜）
3、与糖、奶粉拌匀的榴莲馅。
4、解冻的蛋挞皮。
5、把榴莲馅与芝士放入挞皮内对捏。
6、捏好的半成品。
7、把半成品放入烤箱上下火170度烤10分钟后取出把挞皮与锡纸分开再放入烤箱上下火180度15分钟，后五分钟改用上火让皮上色。
8、成品。
9、成品酥脆可口。
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、和中益肺、润肺生津等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、美白、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与雪莲果、番茄酱、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、增强活力等功效；与莴笋、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
