广式腊味煲仔饭的热量/卡路里_广式腊味煲仔饭的做法

1、准备图中的原材料，原谅我没有一一拍图。首先是泰国香米，包装袋上有详细比例，每种不一样，按照包装袋上的水米比例即可。胡萝卜，玉米粒洗好切片备用。
2、砂锅底部刷油，米和水放在砂锅或者陶锅等锅中，先大火让水烧开，接着小火煮，等到水被米吸收以后放入所有配料，均匀摆放好，盖盖子继续煮5-8分钟，关火闷5分钟即刻。出锅后撒上香葱。

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、预防高血压等功效；可与牛小排、洋菇、前腱牛肉搭配；与大枣、熏豆腐干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有聪耳明目、清肺、止渴等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、抗癌等功效；可与豆浆、香菇、西瓜搭配；与冬虫夏草、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、明目、软化血管等功效；可与鸽子、小麦、酸奶搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

广式腊味煲仔饭的热量和减肥功效