| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 芝士玉米热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于粉刷175分钟消耗的热量180 | |||||
1、把熟的玉米粒倒入清水中洗一下
2、捞出，放在吸油纸上吸干水分
3、把吸干水份的玉米粒装入焗饭专用碗内，撒入少许盐拌匀
4、芝士分两次加入，第一次加入后和玉米粒一起拌匀，然后在玉米粒上面覆盖一层芝士，芝士是根据个人的喜好添加
5、烤箱180度预热3分钟，把玉米放进去烤15-20分钟就可以了
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与橙子、豇豆、小麦搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、补钙等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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