| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 黑芝麻糙米糊热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于观鸟66分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑白芝麻和糙米核桃称量好，尽可能面积大的铺放在盘子里面
2、然后放到微波炉里面，中火
3、我的上面有程序，就按了一个程序，机械式的可以半分钟拿出来拌一下然后半分钟
4、多次搅拌到几乎快全熟了就好
5、加入到料理机中，加入一点点温水
6、打开一个搅拌程序
7、然后根据需要调整稠稀程度（强烈建议稍微多加点温水，毕竟还要进微波炉）
8、然后微波炉再次加热半分钟即可
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、降低胆固醇、防癌等功效；可与莲藕、菠菜、南瓜搭配；
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