| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圣女果 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 苦菊 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 黄瓜花螺片热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于迪斯科2分钟消耗的热量270 | |||||
1、有机黄瓜花螺片
主料：野生活海螺600g
辅料：有机小黄瓜花260g、有机圣女果20g
调料：柠檬20克，酱油15克，沙拉20克。
制作方法：
1、野生活海螺取肉，洗净片成片，在85度热水中汆熟，过凉冰镇备用；
2、有机小黄瓜花和有机圣女果洗净改刀；
3、将以上几种原料和柠檬酱油沙拉汁等调料拌制均匀即可。
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、清热生津、预防高血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防癌、清热明目、杀菌消炎等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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