| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 香菇片 | 克 | 316千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 炖盅猪手黄豆花生山药香菇煲热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于变式平板支撑54分钟消耗的热量420 | |||||
1、将食材料一起放盅里
2、放入调料加水 上拢
3、两个小时后 放入米碗蒸米饭
4、四十分钟后 米饭 炖盅一起出锅 妥妥滴
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃部胀闷、祛寒湿、促进消化等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、防牙痛、增加食欲等功效；
香菇片的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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