| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 44克 | 百合燕窝热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于打猎28分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备燕窝；
2、取一盏燕窝，用冷水浸泡4小时以上；
3、将泡软后的燕窝去除杂质后撕成丝状；
4、剔除燕窝中的杂毛杂质；
5、将处理好的燕窝反复清洗2-3遍；
6、鲜百合洗净后掰成小瓣；
7、将燕窝、百合、黄冰糖、枸杞一起加入小炖盅；
8、加适量清水；
9、在白玉盏中加入适量清水，水量不超过MAX标签；
10、选择白玉盏一键燕窝功能进行烹饪制作；
11、装盘完成。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、润燥、延缓衰老等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、养血等功效；可与蚕豆、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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