| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 土司迷你披萨热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于水上排球37分钟消耗的热量180 | |||||
1、火腿切丁，洋葱切碎，胡萝卜切圆片。
2、虾拨壳，牙签挑出虾线，用少许盐和胡椒粉腌制。
3、虾炒一下盛出，其他食材炒至五成熟，加虾肉翻炒几下，入味，备用。
4、土司均匀涂抹番茄沙司。
5、撒一点奶酪碎。
6、铺一点备好的菜，多撒点奶酪碎，放几个青豆。
7、放进预热好的烤箱，180度，中层，上下火，烤六分钟，奶酪融化即可。
8、简单的迷你小披萨。
9、切成小块，宝宝也可以拿着吃。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、帮助消化等功效；可与菠菜、鲈鱼、草鱼搭配；与茼蒿、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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