水晶玉米虾仁饺的热量/卡路里_水晶玉米虾仁饺的做法

1、和面:橙粉150g，玉米淀粉50克。
把全部橙粉和三分之一玉米淀粉到在一起，加开水，充分搅拌！凉了后加入食用油，把剩余的二分之一玉米面粉，用手好好的和面！备用！
2、准备:葱姜，胡萝卜切碎，虾仁切碎不要弄的过碎了，没有口感不好吃，猪肉馅和玉米粒！
3、准备的食材中加食用油，淀粉，盐，味精，香油，花椒面一点点，酱油一点点，，充分搅拌，备用！
4、用刀背在案板上涂抹食用油按压出饺子皮，易碎，轻点！包的时候也不要太使劲！没有弹力！
5、上锅蒸6分钟即可！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、促进消化、增强免疫力等功效；可与大白菜、海马、葡萄搭配；与苦瓜、南瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、解热毒等功效；可与牡蛎、菜花、丝瓜搭配；与刀豆、何首乌、雪花梨相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗癌、利水通淋等功效；可与烤肉、小麦、花菜搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、促消化等功效；可与绿豆芽、豆浆、卷心菜搭配；与杏、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

水晶玉米虾仁饺的热量和减肥功效