| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 米面新煮意-紫糯米卷热量/卡路里1832千卡 | |||
 热量1832千卡,相当于思考1832分钟消耗的热量60 | |||||
1、白糯米和紫米混合洗好加水和白糖煮成饭；
2、酵母溶解加面粉和成面团发酵1小时，均分两份，擀成长片；
3、把煮好的紫糯米饭均匀码放在面片上；
4、四周包起来捏紧成长条，二发15分钟后中小火蒸20分钟，再焖5分钟开盖；
5、凉了切件即食。
6、◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆以下为成品展示，点击查看大图◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
7、成品1
8、成品2
9、成品3
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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