| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 芒果酥热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于跑步49分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材准备。芒果去皮切丁。
2、用勺子把芒果肉舀到蛋挞皮里。
3、轻轻对折，封口收紧。
4、空气炸锅无需预热，直接放入，不需要去锡纸。
5、180度先烤15分钟。
6、去掉锡纸。在烤5分钟。
7、刷蛋黄液，如果喜欢可以撒上芝麻装饰。再烤8分左右可以出炉。
8、成品。
9、快手方便。简单美味。香甜酥脆。
10、喜欢。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、和血、改善贫血等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与百合、基围虾、桂圆搭配；与地瓜、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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