| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 自家种的花生-霜糖花生热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于喷射雪橇271分钟消耗的热量420 | |||||
1、不粘锅内倒入花生，小火炒，听到花生爆裂的声音，继续炒，大概需要十分钟。可以试吃，熟了盛出来。
2、炒熟的花生
3、锅内加入少量清水
4、加入适量白砂糖
5、熬制糖浆，不停地搅拌，至黏黏的质感
6、加入炒好的花生，搅拌均匀。
7、分三次加入生粉，搅拌均匀
8、霜糖花生，大功告成～
9、装入零食罐～，开吃
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补脾、促生长等功效；可与豆浆、毛豆、鲫鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、除口臭、滋阴等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、抗氧化、美容护肤等功效；
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