| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于瘦身操41分钟消耗的热量354 | |||||
1、容器消毒杀菌
2、酸奶发酵剂
3、纯牛奶
4、纯牛奶倒入容器里加入乳酸菌剂再加入砂糖混均匀至砂糖溶化。
5、混合好的酸奶液体，倒入容器里分瓶装。
6、电饭煲放少量热水，放入分好瓶的酸奶液，按酸奶功能开始，8小时后酸奶制造成功。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与空心菜、米汤、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、和中益肺、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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