| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 呆萌小南瓜热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于开车640分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮去切薄片蒸熟。
2、加入白糖捣成泥。
3、加入糯米粉，面粉揉成可塑型面团，盖上保鲜膜放置10分钟。
4、分成等量剂子（30克一个），分别搓成小圆球。用牙签压出南瓜纹路，侧边也压，纹路尽量压深点。
5、中间插上枸杞干。
6、蒸笼上抹上少许植物油防粘，摆入小南瓜。
7、冷水入锅，烧开上汽后转文火蒸15分钟。关火焖5分钟即可出锅。
8、成品。
9、成品。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、预防高血压等功效；可与虾皮、绿豆、墨鱼搭配；与螃蟹、北极虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、护发明目、延年益寿等功效；可与香瓜、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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