| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于拳击10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜洗净 切块
2、装在盘子里上蒸笼 蒸10分钟左右熟了就可以吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、降血糖等功效；可与猪肉、薏米、墨鱼搭配；与海虾、黄鳝、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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