| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 营养辅食-养胃的南瓜小米粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于儿童足球32分钟消耗的热量420 | |||||
1、将南瓜洗干净，去籽
2、取这样一小块，去皮
3、切成这样的小片
4、上锅蒸30分钟左右
5、准备少许小米
6、将南瓜碾成泥状
7、小米要熬到粘稠，分布均匀的状态
8、加入少许南瓜泥在里面
9、搅拌均匀
10、好啦，非常的香甜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与绿豆、牛腩、红枣搭配；与梭子蟹、黄鳝、虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与凉薯、红枣、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
