| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 黄豆粉 | 克 | 302千卡 | 432千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 282千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 1043克 | 驴打滚热量/卡路里2391千卡 | |||
 热量2391千卡,相当于攀登雪山145分钟消耗的热量990 | |||||
1、糯米粉料理机打碎
2、加适量水拌成絮状焖一会如果适是泡过的米可以忽略掉这步
3、焖好后在加水放去蒸锅黄豆面不加水也放入蒸锅
4、蒸半个小时左右
5、用筷子一个方向搅打到细腻就行
6、蒸好的黄豆面放炒锅炒干到微黄备用
7、去皮芝麻炒到微黄备用
8、豆沙馅是自己做的
9、把芝麻铺在台面上把糯米团放上
10、在放上豆沙馅用勺子按平
11、卷起
12、切成块
13、把黄豆面铺在台面上
14、放上糯米团和豆沙馅
15、开始卷
16、卷好把刀沾水切成块
17、把豆面撒在上面
18、开吃吧QQ的糯糯的
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补血、舒筋活血等功效；可与桂花、枣、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、消暑、泻痢脚气等功效；可与鸭肉、南瓜、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、壮骨、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、小米面、鸡蛋搭配；与海虾、虾皮、排骨相克，同食可能会引起不适；
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