| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于电工69分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材：梳打饼干、酸奶（要选择特别浓稠的）
2、饼干用保鲜膜或保鲜袋包好，用擀面杖碾碎；有料理机的用料理机也行，会更细腻些
3、一层酸奶一层饼干碎的铺上去，尽量每层高度一致
4、最上边可以插上小饼干或水果装饰
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、保护肠胃、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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