| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉堅果燕麥乳热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于弹风琴82分钟消耗的热量150 | |||||
1、準備食材
2、牛奶+香蕉
3、燕麥提前用牛奶泡一下
4、泡好的燕麥倒入豆漿機內
5、放入香蕉
6、選擇果蔬汁功能
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、疏通血脉、助睡眠等功效；可与冰糖、牛奶、国光苹果搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与醋、鸡蛋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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