| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 63千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 牛奶南瓜汤热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于自行车测功器34分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材：南瓜和牛奶
2、南瓜去皮切成薄片
3、锅里加入适量的水烧开，将装南瓜的盘子放入锅中，一直蒸熟
4、蒸熟的南瓜放凉
5、把南瓜放入料理机杯中，加入牛奶
6、把料理杯放在?坐上
7、接通电源，按下开关，机器开始工作，不到一分钟，牛奶南瓜汤做好了
8、拿下料理杯
9、倒入碗中即可食用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、通便等功效；可与排骨、燕麦、墨鱼搭配；与明虾、带鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与果汁、酒、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
