| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 花生酱西多士热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于唱歌134分钟消耗的热量120 | |||||
1、吐司切厚片
2、抹上花生酱
3、对切成三角
4、鸡蛋加牛奶1：1加少许砂糖拌匀
5、拌匀
6、热锅放油
7、把吐司上鸡蛋放入锅中
8、煎到两面金黄就可以
9、可以加乳奶
10、美味的早安
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与空心菜、雪莲果、红枣相克，同食可能会引起不适；
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