| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 牛油果香蕉酸奶酱三明治热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于堆木头200分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备牛油果半个，香蕉一根，酸奶一杯
2、牛油果，香蕉切块搅打成泥
3、加入酸奶
4、搅匀
5、酸甜可口、香浓四溢的牛油果香蕉酸奶酱
6、吐司切掉边角
7、沿对角线切开
8、抹上果酱
9、盖上另一半，完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、防癌、开胃等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、助睡眠、解酒毒等功效；可与川贝母、国光苹果、冰糖搭配；与红薯、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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