| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 银耳红薯羹—迷迭香热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于跑步机96分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳泡水1小时至泡发
2、将泡发好的银耳分成小块
3、红薯切丁后，导入煮沸的锅中继续大火煮10分钟
4、倒入银耳大火煮至沸腾
5、转小火并盖上锅盖，继续煮3小时
6、出锅啦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、补肾等功效；可与山药、鸭蛋、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、瘦身等功效；可与糙米、牛奶、莲子搭配；与大花蟹 、圣女果、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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