| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于化妆98分钟消耗的热量120 | |||||
1、保温桶的放牛奶酸奶混合液的那一层要用开水烫过
2、牛奶加热晾凉至不烫手，再与酸奶混合！也可把牛奶盒放在开水里面泡！酸奶发酵一夜。
3、成品，像豆腐花！
4、罐子用开水烫过放凉，把做出来去的酸奶取出来50毫升保存，下次备用！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善视力、润肠等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与米汤、菠萝、红枣相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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