| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 冰镇苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于踩水12分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备冰块和凉开水。、
2、苦瓜去囊切条。
3、苦瓜片放入沸水中焯水（焯水可以加入适量糖中和其苦味），焯至全熟。
4、取出放入冰水里充分过凉。
5、摆盘，最后搭配白糖和蜂蜜即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、滋肝明目、预防骨质疏松等功效；可与兔肉、鸡蛋、芦笋搭配；与猪大排、猪小排、山竹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
