| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 没胃口时必备良粥-芋头粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于拉筋221分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米淘洗干净备用；将芋头去皮，切5毫米大小的丁。
2、微波适用盘中加入大米和水，加盖留孔，入微波炉用大武火加热10分钟。
3、加入芋头丁，加盖留孔，转文火继续加热40分钟。
4、最后按照个人口味调入食盐即可。
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解毒防癌、促进消化等功效；可与鲫鱼、芹菜、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、促消化等功效；可与荷叶、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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