| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 懒人营养早餐热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于有氧操247分钟消耗的热量280 | |||||
1、取适量麦片到碗中，加少量开水（没过麦片即可）冲开，加入已蒸熟去壳板栗放至微波炉加热1分钟取出，倒入牛奶拌匀即可
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、减肥、浮肿等功效；可与黄豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、抗衰老、开胃进食等功效；可与白菜、红枣、薏米搭配；与杏仁、羊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
