| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 879千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 微波奶油玉米热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡,相当于读书892分钟消耗的热量78 | |||||
1、玉米洗净，用厨房纸吸干表面水分，切成长短均匀的短。
2、奶油放入小碗中，放入微波炉内，中火加热1分钟，取出。
3、玉米段在奶油中打滚一圈。
4、撒上少许食盐，将玉米段码在盘上。
5、盖上微波炉盖子，放入微波炉，用变频高火4分钟，取出。
6、把玉米段逐一翻面，再放入微波炉中，继续高火4分钟，完成。
7、根据个人喜好，撒上黑胡椒粉，增添风味。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、预防高血压等功效；可与酸奶、菜花、鸡蛋搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治便秘、保护眼睛等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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