蓝莓山药的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、痈肿、带下等功效；可与芥蓝、鸭肉、芡实搭配；与荞麦米、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与金桔、钙粉、巧克力相克，同食可能会引起不适；