| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 450千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 花生酥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于潜泳30分钟消耗的热量900 | |||||
1、花生去皮装入保鲜袋，用擀面杖擀碎
2、将色拉油、糖粉、花生酱倒入盆中
3、用刮刀搅拌均匀
4、加入过筛的低粉
5、粉类尚未完全融合时加入擀好的花生碎
6、用手轻捏成团
7、用勺子分成7克左右的小剂子
8、搓成椭圆形，中层，160℃，15-20分钟
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、抗衰老、治疗高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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