| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 红枣百合蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于改建房屋11分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好食材
2、超市里有干百合卖，如果你有新鲜的百合那样再好不过了
3、南瓜去皮切片（块），枣去核，百合洗净
4、干百合需要煮煮，新鲜的百合也应该稍微过一下热水，据说可以去苦味
5、摆好装盘，百合上可以放几颗冰糖，不喜欢甜的，也可以不放。煮锅（蒸锅）里放水，蒸15到20分即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、通便等功效；可与赤小豆、芦荟、薏米搭配；与鲣鱼、羊骨、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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