低卡美艳的春天-越南春卷的热量/卡路里_低卡美艳的春天-越南春卷的做法

1、所有食材洗净。生菜把白色粗茎段切掉，猕猴桃切三角丁，红椒切条，虾去皮去线滚水焯熟，豆苗和瓜子苗滚水焯熟，香菇和黑木耳切丝炒熟。OK！这样准备工作完成！
2、装一大盆温水，取一张米纸放入浸泡，泡软就可以了哦，立即取出。
3、平铺在一个抹了油的盘子上。（抹油可以有效防粘）如图示放入食材，注意颜色搭配，此时还可以擦一些松露碎上去，没有不用也行。
4、最后放上生菜叶。这样摆放是为了好包！哎呀我忘了拍步骤图。大家看我语言表达自行脑补吧……下方春卷皮掀起来正好盖到生菜上方，随后整个生菜部分再向前卷盖住虾仁部分，然后左右两边往里包，最后再整个往前卷。（看不看得懂看你们造化了…）
5、全部包好后，中间斜切一刀～就可以装盘啦～
6、蘸料的原料全部放在小碗里搅匀即可～～
7、有颜值有营养～～～～招待客人太拿得出手了！

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、通乳抗毒、帮助消化等功效；可与枸杞、豆苗、香菜搭配；与洋葱、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒养肝、清肝明目、防衰老等功效；可与北极虾、明虾、海虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防贫血、抗血栓等功效；可与马蹄、木耳菜、武昌鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、轻身强智、便血等功效；可与竹笋、春笋、海蜇皮搭配；与田螺、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、养颜、美容等功效；可与生姜、大米、薏米搭配；与牛奶、大闸蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；

低卡美艳的春天-越南春卷的热量和减肥功效