| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 百合兵鸽大枣雪梨粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于冰上钓鱼139分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料（小米洗干净，百合瓣成片，大枣去核）。
2、雪梨去皮，切成小块
3、锅中放入米、大枣、雪梨，煮开。
4、待小米粥煮熟后，放入百合。
5、放入百合大约煮5分钟，粥可以食用了
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、红枣、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
