原味贝果的热量和减肥功效

1、准备面粉，水，糖三种材料，简单混合揉成团。

2、装入保鲜袋中静止1小时。因为刚揉好的面团比较的硬，放入面包机中比较难揉动，所以静置1小时让面团形成面筋后，面团会变柔软一些。

3、这是静置1小时后面团的状态，能拉扯出较厚的膜。

4、静置好的面团放入面包机中，加入盐揉均匀后，将干酵母放入一点点水混合成湿酵母加入到面团中，待酵母揉匀后加入黄油，揉至能拉出厚膜的状态即可。不用揉至手套膜状态。

5、揉好的面团盖保鲜膜松弛15分钟后均匀分割成5份，揉圆，加盖保鲜膜松弛30分钟

6、松弛好的面团拍扁，由中间向两侧擀成牛舌状。如果面团擀开又回缩，那么是松弛不到位，继续松弛一会再整形。

7、翻面。两侧各向内折，接口处用手压紧，然后从上向下再次对折。用手掌将接口处压紧，收口处注意要捏合一起。否则烤的时候容易开裂。

8、揉成26-30厘米左右的长条，将一端压扁，擀薄，将另一端放入其中，包裹住，捏紧。收口处也注意一定要粘合住，否则烘烤时易开裂。

9、这是整形好的贝果。放入比贝果稍大一些的油纸上。在温度30度湿度75%左右的环境中发酵35-40分钟。这个过程不用发酵至2倍大，贝果稍稍变大一些就可以，注意避免过度发酵。

10、1000g水，50克糖，煮至锅底有小泡泡的状态，大概90度左右（水不用煮开）放入发酵好的贝果（拿起放贝果的油纸放入水中，油纸遇水会自动与贝果分离），没面煮30秒捞出贝果，吸干贝果底部水分，放入预热好的烤箱200度上下火20分钟左右。

11、搭配自己喜欢的食材开吃吧

12、哈哈，我喜欢这么吃，搭配上中国第一神酱、、好吃到飞起来~

13、成品图