| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | Pancake&草莓奶昔热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于平底雪橇76分钟消耗的热量420 | |||||
1、我用的华夫饼的粉，也可以做pancake，适量的粉和水混合成糊状。
2、不粘锅内可以要一两滴油，也可以不要，一定要开小火煎，用勺子舀一勺，从中心点倒下去，面糊会自然的缓缓向外摊开成圆形，煎至冒均匀气泡就可以翻面了。
3、翻面稍微煎一下就可以了。
4、因为家里有一些树莓，我一起加进去了，没有树莓只有草莓也OK的。
5、适量的蜂蜜，我用的玫瑰味的蜂蜜，然后倒入牛奶。
6、用搅拌机或者搅拌棒打都可以，我喜欢喝起来有颗粒感，用的搅拌棒打的。
7、打好的样子
8、美美的吃个早餐吧
9、成品
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12、成品
13、成品
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水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、大便秘结、利尿等功效；可与橙子、牛奶、玉米搭配；与樱桃、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化淤、明目、敛疮等功效；可与枸杞、鸡胗、菊花搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与韭菜、杨梅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与牛奶、南瓜子、橙子搭配；与莴笋、李子、热水相克，同食可能会引起不适；
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