| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄米面 | 克 | 1755千卡 | 351千卡 | ||
| 小枣 | 克 | 798千卡 | 266千卡 | ||
| 小米面 | 克 | 714千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 红枣粘窝窝热量/卡路里3267千卡 | |||
 热量3267千卡,相当于触身式橄榄球408分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将干枣片用少量热水泡发一下，然后将所有的食材放到一起和成面团，制作成窝窝胚子，凉水上锅，开锅后蒸25分钟即可。蒸的时间可根据窝窝的大小而定！
黄米面的热量351千卡（每100克）；具有利肺、利大肠、益阴等功效；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解渴、和胃、安眠等功效；可与黄豆、红糖、粳米搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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