| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 快手水果酸奶随心杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于洗脚38分钟消耗的热量240 | |||||
1、我用的酸奶是无糖的，所以加了蜂蜜，然后还有以上的水果。
2、先把蜂蜜和酸奶搅拌均匀。
3、装一些在杯底。
4、这是我用到的各种坚果和自己喜欢的东西。
5、水果铺在酸奶上，再加入自己喜欢吃的坚果，然后再铺酸奶，再放水果和坚果。
6、最上面用水果装饰一番
7、开吃吧。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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