| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 芝麻酱拌油麦菜热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于摘水果127分钟消耗的热量180 | |||||
1、冲洗干净的油麦菜一把
2、大火焯水2分钟
3、两勺芝麻酱一勺腐乳
4、拌匀
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、清胃热、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养血护肤、护发、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；
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