| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕粉 | 克 | 97千卡 | 373千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 椰汁藕圆热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于街舞55分钟消耗的热量470 | |||||
1、材料：藕粉、糯米粉、椰汁、白糖
2、将藕粉倒入大碗中，加入一些热水调匀。
3、将糯米粉和白糖合入调匀的藕粉中。
4、和成藕团。
5、随后，取一点藕团搓成一个个圆球。
6、接着，将做好的藕圆下入沸水中煮开。
7、煮至藕圆浮起。
8、然后，将煮好的藕圆捞出，倒入椰汁，即成。
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有开胃、凉血、帮助消化等功效；可与海螺、虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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