| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 马蹄糕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于推举84分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里加清水500ml，放入红片糖，煮成糖水；
2、将马蹄粉加入500ml的清水搅拌均匀，搅匀成粉浆状，此为生粉浆；
3、将马蹄加入糖水稍搅拌后，把糖水迅速冲入生粉浆中，边倒边搅拌，即成生熟粉浆
4、将调好的粉浆入锅中蒸，大约40分钟，我的这步忘拍了，这是蒸好的；
5、成品；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降压防病、清热泻火等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
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