| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 奶油草莓奶昔热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于上厕所111分钟消耗的热量60 | |||||
1、买的是奶油草莓，比较甜~先把草莓洗一洗，用盐水浸泡10分钟；
2、倒掉盐水，摘掉上面的小叶子，去蒂（去蒂时可以注意下 切成心形形状的），把草莓竖着切3半；
3、在搅拌机入牛奶和草莓片，开始搅拌（搅了3次，每次20秒）；
4、搅拌完倒出摆杯就可以啦~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与白砂糖、番茄酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防肠癌、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、玉米、橙子搭配；与红薯、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
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