| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 微波炉版无油椒盐烤口蘑热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于曼波舞155分钟消耗的热量180 | |||||
1、口蘑去蒂
2、撒少量盐，掌握不好用量就少撒一点。出来尝尝咸淡再撒
3、撒少量黑胡椒
4、用保鲜膜盖上，扎几个孔，一定要扎孔，不然放微波炉会爆炸
5、微波炉高火6分钟就好
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、治便秘、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促进消化、促消化等功效；
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