| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉鸡蛋手抓饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于迪斯科57分钟消耗的热量270 | |||||
1、一根香蕉对半切开，再切两段
2、买的安井牌冷冻手抓饼入锅加油煎，一面煎制金黄时翻面
3、鸡蛋入锅煎，煎至半熟时在鸡蛋上盖上面饼继续煎
4、香蕉煎熟，包入手抓饼内
5、成品啦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、便血、润肠等功效；可与冰糖、燕麦片、燕麦搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与韭菜、辣椒、茼蒿搭配；与鹅肉、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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