| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于板球67分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜和小米
2、南瓜去皮切成小块
3、小米用清水冲洗几遍去杂质。
4、将南瓜放在开水中煮10分钟。
5、小米放入锅中，注意用勺子搅拌，不要落底。转小火煮10分钟即可
6、出锅喽
7、成品图
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与洋葱、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、防前列腺等功效；可与五花肉、牛腩、火腿搭配；与梭子蟹、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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