| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 香蕉圣女果奶昔热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于单板滑雪31分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好所有材料：香蕉，圣女果，牛奶
2、香蕉去皮，切成段，最好是等大的香蕉段
3、把切好的香蕉段放入搅拌机内
4、再加入一袋牛奶，和拨好皮的圣女果
5、牛奶倒进去放到一起后，盖好盖子用点摇的档，不要搅打太久，点摇2-3次没有大颗粒即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、助睡眠、生津止渴等功效；可与燕麦片、苹果、芝麻搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、治疗高血压、清热生津等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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