| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 燕麦花生香蕉奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于爵士乐健身操34分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、牛奶倒入杯中放入微波炉里加入30秒
3、挤出一勺花生酱
4、倒入加热后的牛奶中搅拌均匀使其完全溶解
5、香蕉切段放入搅拌杯中
6、将搅拌均匀的花生奶倒入搅拌杯中一起打匀
7、将香蕉花生奶倒入杯中上面撒上燕麦即可饮用
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、生津止渴、润肠等功效；可与牛奶、燕麦、芝麻搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与香椿、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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