| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 花生酱汤圆热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于水中柔软体操292分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材
2、糯米粉加入适量的水混合成面团
3、分成大小差不多的面团，压扁挤上适量的花生酱，包起来，用手心轻轻的搓圆
4、依次做好
5、锅中水开后放入汤圆煮熟即可
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、防癌、养血通乳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、护发明目、止汗等功效；可与莲藕、枣、桑葚搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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