鲜甜瑶柱虾粥的热量/卡路里_鲜甜瑶柱虾粥的做法

1、瑶柱泡发好加人姜丝，距大米小米一齐下锅煲，我是先放到电饭煲里选择煲粥功能的。
2、把虾一开为二，把虾的背跟肚子的虾线拉出，把虾头上的黑东西也弄掉。留5-6个整个的虾头。把一开为二的蚊洗干净放入姜丝去腥。香菜和葱切碎。
3、锅里放入油，把那5-6个整个的虾头放入，炒到油变红色，就成虾油了，油可以放多D，我这放少了。
4、电饭煲的粥差不多了就把粥转到沙锅里，煤气炉开大火，粥里翻滚放入虾。煮粥要经常搅拌，要不会粘锅会糊的，虾快好时就可以把虾头虾油倒入一起继续煮一会。碟子里放入切好的葱花和香菜，装上粥搅拌，开吃咯，鲜鲜甜甜的瑶柱虾粥。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、益脾胃等功效；可与红薯、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与桂圆、猪心、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、增强性欲、通乳抗毒等功效；可与燕麦片、辣椒、丝瓜搭配；与圣女果、橄榄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、利五脏、补肾等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

鲜甜瑶柱虾粥的热量和减肥功效