| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 花生酱葱油拌面热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于剪指甲463分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所有材料
2、烧开半锅清水
3、放入湿面，用筷子打散煮至可以用筷子夹断
4、捞出过一下凉开水备用
5、热锅内倒入适量的辣椒油
6、放入葱花，小火慢慢煸香
7、挤入四季宝花生酱，这个量大约时20CM长
8、用铲子拌匀，保持小火
9、加入酱油快速拌匀
10、加入大半碗清水拌匀煮沸至浓稠状即可
11、倒入面里拌匀，开吃吧~爱吃醋的可以添入，真的非常非常好吃
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；
葱花具有治疗高血压、抗癌、降血压等功效；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有降血糖、开胃消食、健胃等功效；可与羊肉、娃娃菜、豆腐搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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