| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 黑糯米芝麻糊热量/卡路里1993千卡 | |||
 热量1993千卡,相当于越野摩托498分钟消耗的热量240 | |||||
1、把糯米和黑米放在一起浸泡一小时。
2、过筛。
3、晾干。
4、把米和芝麻放一起打碎。
5、越碎越好，打成抹。但有人喜欢有嚼头的也可以不用这么碎。
6、喝的时候用开水烫熟一下就可以了，非常方便，也可以多准备一些，早餐食用。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、止虚汗、明目活血等功效；可与牛奶、莲子、粳米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、护发、润发等功效；可与山药、冰糖、黑豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、壮气提神等功效；可与桑葚、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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